¿Qué puedo comprar con WIC? Guía completa para familias elegibles
Índice
Programa WIC: Asistencia nutricional para familias
El Programa Especial de Nutrición Suplementaria para Mujeres, Infantes y Niños (WIC) ofrece asistencia nutricional a familias que cumplen con ciertos requisitos. Comprender los aspectos clave del programa es esencial para aprovechar al máximo sus beneficios y garantizar que las familias obtengan los alimentos nutritivos que necesitan.
Lista de compras y guía de WIC
La Guía de compras de WIC proporciona una lista detallada de marcas y tamaños de alimentos aprobados para comprar con la tarjeta WIC. También incluye una Lista de compras que especifica la cantidad de cada producto que se puede comprar por mes según la elegibilidad de la familia.
Utilización de la tarjeta WIC
Para comprar con WIC, sigue estos pasos:
- Revisa tu Guía de compras de WIC para conocer los alimentos aprobados.
- Crea una lista de compras basada en tu Lista de compras de WIC.
- Visita una tienda autorizada de WIC y presenta tu tarjeta WIC.
- Entrega tu lista de compras al cajero.
- El cajero escaneará tu tarjeta WIC y verificará tu saldo.
- Selecciona los alimentos aprobados de tu lista y preséntalos en la caja.
- El cajero deducirá el costo de los alimentos de tu saldo de WIC.
- Recibe un recibo con tu saldo actualizado de beneficios.
Consejos adicionales
- Familiarízate con la Guía de compras de WIC y la Lista de compras para evitar confusiones.
- Lleva tu lista de compras y recibo impresos contigo cuando compres con WIC.
- Utiliza la Guía bilingüe para la lista de compras de WIC para obtener ayuda en español si es necesario.
Alimentos aprobados para comprar con WIC
Productos lácteos
- Leche entera, sin grasa o baja en grasa
- Leche de soja fortificada
- Yogurt
- Queso
Frutas y verduras
- Frutas y verduras frescas o congeladas
- Frutas y verduras enlatadas sin azúcar agregada
Granos
- Pan integral o de trigo germinado
- Arroz integral o blanco
- Pasta de trigo integral
Proteínas
- Carne magra, aves de corral o pescado
- Huevos
- Frijoles y lentejas
Otros artículos
- Cereales para el desayuno fortificados
- Jugos de frutas 100% naturales
Nota: La disponibilidad de alimentos específicos puede variar según la ubicación y las pautas estatales.
Preguntas frecuentes sobre "Qué puedo comprar con WIC"
¿Dónde puedo encontrar una lista de los alimentos aprobados para comprar con WIC?
- En tu Guía de compras de WIC de Texas
¿Qué información se incluye en el recibo de WIC?
- Tu saldo actual de beneficios, una lista de compras y la información de los alimentos aprobados
¿Cómo puedo obtener ayuda en español sobre la lista de alimentos aprobados?
- Utiliza la Guía bilingüe para la lista de compras de WIC
¿Qué pasos debo seguir para comprar con WIC?
- Revisa tu Guía de compras de WIC
- Crea una lista de compras
- Visita una tienda autorizada de WIC
- Presenta tu tarjeta WIC
- Entrega tu lista de compras al cajero
- Selecciona los alimentos aprobados y preséntalos en la caja
- El cajero deducirá el costo de los alimentos de tu saldo de WIC
- Recibe un recibo con tu saldo actualizado de beneficios
Resumen de los 20 puntos más relevantes
| Dato/Consejo/Enseñanza/Punto clave | Descripción |
|---|---|
| Establezca metas claras y específicas | Defina metas alcanzables, medibles y con plazos determinados. |
| Priorice sus tareas | Identifique las tareas más importantes y urgentes, y concéntrese en ellas primero. |
| Delegue cuando sea posible | Asigne tareas a otros para liberar su tiempo y centrarse en tareas más críticas. |
| Automatice tareas repetitivas | Utilice tecnología para eliminar tareas manuales y liberar su tiempo. |
| Tome descansos regulares | Reserve tiempo para descansos breves y pausas más largas para evitar el agotamiento. |
| Diga no a las distracciones | Identifique y elimine las distracciones innecesarias, como las redes sociales y las notificaciones. |
| Mejore su gestión del tiempo | Utilice técnicas como la técnica Pomodoro o el método Eisenhower. |
| Mejore su eficiencia | Analice sus procesos de trabajo y encuentre formas de hacerlos más eficientes. |
| Establezca un entorno de trabajo productivo | Cree un espacio de trabajo libre de distracciones y propicio para el enfoque. |
| Establezca límites | Proteja su tiempo y energías estableciendo límites claros con colegas y familiares. |
| Aprenda a decir no | Aprenda a rechazar cortésmente solicitudes que no se ajusten a sus prioridades. |
| Practique la atención plena | Preste atención al momento presente y evite distraerse con pensamientos del pasado o del futuro. |
| Cuide su salud física y mental | El sueño, la nutrición y el ejercicio regulares son esenciales para una productividad óptima. |
| Establezca rutinas y hábitos | Cree rutinas diarias y semanales para estructurar su tiempo y mejorar la eficiencia. |
| Busque apoyo | Comparta sus metas con otras personas y busque apoyo cuando lo necesite. |
| Celebre sus éxitos | Reconozca y recompense sus logros para mantenerse motivado. |
| Aprenda de sus errores | Analice sus fracasos y encuentre formas de mejorar su enfoque. |
| Sea flexible | Adapte su plan de gestión del tiempo según sea necesario para satisfacer las demandas cambiantes. |
| Reevalúe y reajuste regularmente | Revise su plan de gestión del tiempo con regularidad y haga ajustes según sea necesario. |
| Sea paciente y persistente | La gestión del tiempo es un viaje continuo que requiere paciencia y persistencia. |
